Nach einer anstrengenden Zeit werde ich mir eine kleine Auszeit nehmen. Ich möchte mich einfach neu sortieren, neue Ideen schöpfen, Neues lernen,… und natürlich gründlich entspannen.

Was könnte da besser sein als Meditation?

Meditation kann Geist und Körper entspannen, Stress abbauen und zu mehr Klarheit des Geistes führen.

Zu den nachweislich positiven körperlichen Wirkungen der Meditation gehören untern anderem:

• die Senkung des Blutdrucks
• die Stillung von übermäßigem Essensdrangs
• Hilfe bei chronischen Schmerzen
• Hilfe beim Umgang mit Alkohol- und Drogenmissbrauchs
• Verbesserung der Haltung und des Körperbewusstseins

Zu den positiven psychischen Auswirkungen zählen:

• ruhigerer Schlaf
• besseres Gedächtnis
• mehr Kontrolle über negative Emotionen wie Wut und Angst
• größere Toleranz gegenüber andern Leuten und Ärgernissen des Alltags
• mehr Freude an einfachen Genüssen des Lebens
• größere Kontrolle über die Gedanken
• persönliche und spirituelle Entwicklung
• größere Wertschätzung der Natur
• mehr Mitgefühl
• Dankbarkeit für das Leben

Meditation nährt Körper, Geist und Seele.

Vor kurzem entstand im Freundeskreis eine Diskussion darüber, wie man am besten meditiert.

Es gibt viele Arten der Meditation:

• Sie versuchen ein Thema mit Hilfe von logischem Denken zu verstehen.
• Lassen Sie Ihren Geist auf einem Thema ruhen.
• Sie möchten eine neue Perspektive oder Haltung zu einem Thema bilden.
• Sie meditieren über ein Objekt, wie z.B. ein Fels in der Natur.
• Sie können sich wünschen mit mehr Weisheit erfüllt zu sein.
• Sie können sich vorstellen, Fähigkeiten zu haben, die Sie jetzt noch nicht haben.
• Ganz bestimmte Alltagssituationen während der Arbeit und Freizeit, im Familienleben und der Partnerschaft werden uns bewusst gemacht. Sie haben mehr Achtsamkeit im Alltag.

Sie können meditieren:

• im Gehen
• im Tanzen
• mit Affirmationen
• mit Energien
• mit Gegenständen
• mit Musik
• in der Natur
• mit Duft
• mit einem Koan
  (eine kurze Geschichte eines Zen-Meisters, die zum Nachdenken bringen soll)
• mit Kunst
• mit Poesie
• mit Körperübungen wie Yoga, Taichi
• uvm.

Einig waren wir uns aber darüber, dass Meditation allein sehr hilfreich ist, mit Anleitung eines Meditations-Lehrers weiterführt und in der Gruppe einfach ein Erlebnis der besonderen Art ist.

Wichtig ist es, seinen eigenen Weg zu finden.

Vielleicht treffen wir uns ja mal zu einer gemeinsamen Weg-Suche!
Wenn Sie neugierig geworden sind und Lust haben… Mein Herbst-Angebot wird in Kürze erweitert. Sie können es ab Oktober 2015 unter http://www.jendrosch-hypnose.de/meditation/ finden.